1. Definir y comprender el mindfulness I
   1. Orígenes del mindfulness
   2. Definición de mindfulness
   3. Comprender el mindfulness
      1. El presente.
      2. Comprender el mindfulness: Intencionadamente.
      3. Comprender el mindfulness: La atención.
      4. Comprender el mindfulness: Los pensamientos.
      5. Comprender el mindfulness: Aceptación.
      6. Comprender el mindfulness: El piloto automático.
2. Definir y comprender el mindfulness II
   1. Atrapados en nuestros pensamientos
      1. Mente de mono.
      2. El modo de hacer de nuestra mente.
      3. Consecuencias.
      4. ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
   2. El modo ser
      1. Piloto automático/elección consciente.
      2. Analizar/sentir.
      3. Luchar/aceptar.
      4. Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales.
      5. Evitación/acercamiento.
      6. Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente.
      7. Actividades agotadoras/actividades energizantes.
   3. Las actitudes necesarias para vivir el presente
   4. La instrucción fundamental
3. Entrenar mindfulness, la práctica formal
   1. Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
   2. Mitos sobre la meditación
   3. Meditación mindfulness
      1. Respiración.
      2. Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness.
      3. ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
      4. Condiciones para practicar la meditación.
      5. Las dificultades u obstáculos.
   4. Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
   5. Ejercicios de meditación
   6. La compasión
      1. Explicación de la compasión en el mindfulness.
      2. Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo.
4. Entrenar mindfulness, la práctica informal
   1. El puzzle de la práctica mindfulness
   2. Los liberadores de hábitos
      1. Pautas para realizar los liberadores de hábitos.
      2. La neuróbica.
   3. El piloto automático
   4. La conciencia plena en las actividades diarias
      1. Pautas generales para generar el hábito mindfulness.
      2. Ejercicios para situaciones concretas.
      3. ¿Cómo practicar pautas? .
5. Beneficios y aplicaciones del mindfulness
   1. Beneficios de la práctica del mindfulness
      1. Ventajas del mindfulness.
      2. El mindfulness reduce el estrés.
      3. El estudio del mindfulness.
   2. Ámbitos de aplicación del mindfulness
      1. Ámbito médico.
      2. Ámbito empresarial.
      3. Ámbito educativo.

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SERVICIOS DEL CAMPUS VIRTUAL

• Guía didáctica. Se explican las pautas y recomendaciones necesarias para el seguimiento y aprovechamiento del curso.
• Contenidos. Los contenidos se han sido realizados por un equipo multidisciplinar. Busca tener un equilibrio entre el necesario rigor técnico de los contenidos y una presentación atractiva e intuitiva que facilite el seguimiento del curso y que constituya una clara opción de aprendizaje.
• Temario. Tiene un formato dinámico e interactivo, en base al cual podrás participar activamente en tu aprendizaje.
• Actividades. Hemos desarrollado ejercicios y casos prácticos interactivos, integrados en los contenidos, que fomentan la participación e interacción continua de los alumnos y permiten que vayas afianzando los conocimientos al mismo tiempo que los adquieres, con el fin de que llegues totalmente preparado a la evaluación final y la superes sin dificultades.

TUTORES A DISPOSICIÓN DEL ALUMNO:

Durante el estudio del curso los alumnos contarán con la ayuda de un equipo de expertos que resolverán cualquier tipo de duda. Son tres tipos de tutores los que dan apoyo en el curso:

• Tutor de contenidos. Experto en la materia que le resolverá las dudas concretas sobre el contenido y los ejercicios.
• Tutor pedagógico. Ayudará con dudas del funcionamiento del campus y motivará a lo largo del curso.
• Tutor técnico o webmaster. Resolverá cualquier problema técnico de acceso a la plataforma, registro de notas, etc.

OTROS SERVICIOS

Estos cursos disponen de correo electrónico, biblioteca, Faq, Foro y otros servicios incluidos en el Campus Virtual.

TIEMPO DE RESPUESTA

Los tutores atenderán a los alumnos en un plazo de 24 horas a 48 horas en días laborables y 72 horas en fines de semana y días festivos.