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Gestión y Control del Estrés

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Duración
30 horas

Objetivos

Objetivo general: Prevenir y controlar las incidencias que existen a través de diferentes manifestaciones del estrés y agentes psicosociales en el ámbito laboral, adquiriendo herramientas de intervención que permitan al trabajador tener un óptimo bienestar.

Objetivos específicos:

Al término de la presente acción formativa tendrán la capacidad de:
  • Realizar un primer autodiagnóstico identificando los distintos tipos de estrés y de qué manera es que le afectan.
  • Conocer los principales agentes provocadores de estrés: personales y profesionales.
  • Entender la importancia que conlleva desarrollar relaciones interpersonales en la generación de estrés.
  • Reconocer las actitudes personales que facilitan el estrés y los cambios psicofisiológicos que se desarrollan durante estas.
  • Identificar qué competencias de la Inteligencia Emocional intervienen en las respuestas de estrés además de los elementos de interacción social.
  • Comprender cuándo se puede modificar la situación estresante y aceptar las que no, además de saber cuándo su respuesta.
  • Controlar los efectos del estrés en el ámbito profesional.
  • Podrá modificar su línea de pensamiento al momento de identificar el estrés.
  • Reconocerá los creadores de estrés a nivel mental para tener la capacidad de poder frenarlos.
  • Aprenderá técnicas de relajación y respiración.
  • Cambiará sus hábitos de la vida cotidiana en las situaciones que regularmente se presenta el estrés.
  • Desarrollará un plan de gestión del estrés personalizado y adaptado a sus necesidades.
  • Reconocerá si las funciones y tareas que realiza son estresantes de acuerdo a su diseño, además de conceptos asociados al puesto.
  • Conocerá las principales herramientas para dar solución a los conflictos y negociación.
  • Sabrá los términos básicos de organización personal y gestión del tiempo.
  • Planificará y priorizará cada una de sus tareas.
  • Será capaz de identificar los principales ladrones de tiempo los cuales podrá manejarlos.
  • Seleccionará las herramientas más importantes y adecuadas de la productividad personal.

Duración

30 horas
  1. Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales
    1. Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
    2. Indicadores personales de estrés
    3. Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
    4. Relaciones interpersonales, comunicación y estrés
  2. El estrés como problema laboral y psicosocial
    1. El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
    2. Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
    3. Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
    4. Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés
  3. Estrategias de gestión del estrés
    1. Principios de gestión del estrés
    2. Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
    3. Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
    4. Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave
  4. Técnicas y recursos para la gestión del estrés
    1. Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
    2. Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
    3. Vigilar situaciones estresantes
    4. Reducción de la tensión a lo largo del día
    5. Creación de tolerancia frente al estrés
    6. Desarrollo de un plan de acción
  5. Bases de la organización del trabajo: situación y contexto
    1. Organizarse en función de las características del puesto
    2. Adoptar comportamientos adecuados
    3. Superar los mensajes apremiantes
  6. Métodos y herramientas para organizar el trabajo
    1. El problema del tiempo: síntomas y causas
    2. Principios de organización personal
    3. Planificar el tiempo de trabajo
    4. Los ladrones de tiempo
    5. Cómo administrar el tiempo
    6. Establecer prioridades
    7. Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
    8. Tratamiento de imprevistos y urgencias
    9. Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo

TEMPORALIZACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA HORAS
1: Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales 5 Horas
2: El estrés como problema laboral y psicosocial   4 Horas
3: Estrategias de gestión del estrés 5 Horas
4: Técnicas y recursos para la gestión del estrés   5 Horas
5: Bases de la organización del trabajo: situación y contexto 3 Horas
6: Métodos y herramientas para organizar el trabajo  8 Horas

OnLine

RÉGIMEN DE CLASES PRECIO MATRICULA
ONLINE
Duración: 45 días
2112MXN Inscribirme

FORMACIÓN NECESARIA PARA ACCEDER CON ÉXITO AL CURSO

No requiere formación previa.

ESPECIFICACIONES

Curso Scorm. Ejercicios prácticos y Evaluaciones integrados en temario. Casos prácticos de autoevaluación como refuerzo.

HARDWARE NECESARIO Y PERIFÉRICOS ASOCIADOS

Computador y conexión a Internet

SOFTWARE NECESARIO

El Campus Virtual funciona correctamente con los siguientes navegadores:

  • Internet Explorer: a partir de la versión 8.0
  • Google Chrome: a partir de la versión 22.0
  • Mozilla Firefox: a partir de la versión 15.0
  • Safari: a partir de la versión 5.0

Además, será necesario tener instalado:

Acrobat Reader, versión 6.0 o superior, o Foxit Reader, versión 2.3 o superior.

Adobe Flash Player.

Reproductor de Windows Media Player a partir de la versión 9.

TIEMPO DE RESPUESTA

Los alumnos recibirán respuesta de cualquier tipo de problema que presenten en un plazo de 24 horas por parte de los tutores pedagógicos y en un plazo máximo de 48 horas en días laborables por parte de los tutores de contenido.

SERVICIOS DEL CAMPUS VIRTUAL

  • Guía didáctica. Describe y expone las características, estructura y recomendaciones necesarias para el seguimiento y máximo aprovechamiento del curso.
  • Contenidos. Contamos con la participación de un equipo multidisciplinario para el desarrollo de los cursos; entre los que se encuentran expertos en la materia a desarrollar, pedagogos, docentes y técnicos informáticos en el desarrollo del contenido multimedia.
    El curso busca un equilibrio entre la inflexibilidad de los contenidos y una presentación dinámica e intuitiva que haga más sencillo el seguimiento y forme una clara opción de aprendizaje, de manera que todo aquél que lo realice satisfaga sus expectativas: tenga mayor comprensión y asimile todo lo relacionado con las unidades desarrolladas e incremente la capacidad para aplicar estos conocimientos a la práctica cotidiana.
    El temario se basa en una metodología práctica, integral e interactiva, con el fin de que puedas participar activamente en tu Desarrollo. Para la creación del curso se han utilizado una serie de iconos y links, que requieren de tu intervención para el descubrimiento de los contenidos, ya que interactuarás con los mismos para ver la información. De esta manera, la realización del curso se convierte en una experiencia única que requiere de la participación continua del alumno/a, facilitando la rápida comprensión y uso de la información. Con la ayuda de estos factores logramos que el curso sea más entretenido por lo que aumentará el interés del participante, el cual, a su vez, beneficia la atención y concentración, que tendrán como resultado niveles mayores de aprendizaje.
  • Actividades. Para fomentar la participación e interacción constante de los alumnos se han integrado ejercicios y casos prácticos interactivos, integrados en los contenidos, que permiten vayas afianzando los conocimientos al mismo tiempo que se van adquiriendo, con el fin de que llegues totalmente preparado a la evaluación final y la superes sin dificultad.
  • Tutores a disposición del alumno: Durante la realización del curso los alumnos contarán con la ayuda de un equipo de expertos que resolverán cualquier tipo de duda. Son tres tipos de tutores los que dan apoyo en el curso:
    • Tutor de contenidos. Es el experto en la materia que se desarrolla, con la función de resolver las dudas concretas sobre el temario y los ejercicios.
    • Tutor pedagógico. Es quien ayudará y motivará a los alumnos a largo del curso. Poniéndose en contacto periódicamente con ellos para informales de su evolución y animarles a finalizar con éxito el curso. También tiene la función de informarles todo lo relativo al curso (información de interés, inclusión de documentación adicional en la biblioteca, etc.)
    • Tutor técnico o webmaster. Resolverá cualquier problema técnico de acceso a la plataforma, registro de notas, etc.
  • Otros servicios. El curso dispone de tutorías, correo electrónico, biblioteca (donde se encuentran documentos formativos complementarios, como el manual del curso), chat, Faqs, agenda y calendario, Foro y otros servicios incluidos en el Campus Virtual.

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